Entraînement SÉRIEUX pour les Athlètes d’Endurance
par Rob Sleamaker et Ray Browning

Entraînement SÉRIEUX pour les Athlètes d’Endurance fournit tous les outils pour créer des programmes et séances d’entraînement qui portent leurs fruits en compétition. Les athlètes d’endurance, entraîneurs et amateurs de multisports apprendront à concevoir, planifier, exécuter et suivre leurs programmes pour obtenir des résultats optimaux.

Rob Sleamaker s’associe à Ray Browning, septuple vainqueur de l’Ironman Triathlon, pour produire une version largement améliorée de l’édition précédente très populaire. Vous apprendrez à :

Mettre en place et gérer votre programme d’entraînement personnalisé
Utiliser le système S-E-R-I-O-U-S : Speed (Vitesse), Endurance, Race-pace (Rythme de course), Intervals (Intervalles), Overdistance, Up-hill Intervals (Intervalles en côte), Strength (Force)
Varier vos séances pour plus d’efficacité
Développer un programme nutritionnel gagnant
Se préparer mentalement pour les courses
Rester motivé pour s’entraîner et gagner

Programmes d’entraînement et séances

Le livre propose également les conseils d’entraînement les plus récents pour une variété de sports d’endurance : course à pied, cyclisme, VTT, natation, aviron, ski de fond, cross-training, duathlons et triathlons. Que vous soyez coureur, cycliste ou triathlète, vous trouverez des informations adaptées à votre discipline.

Nutrition

Une nutrition appropriée est essentielle pour tout athlète. Ce guide explique comment élaborer un programme nutritionnel efficace, en détaillant les aliments à consommer avant, pendant et après l’entraînement ou la compétition pour rester performant.

Préparation mentale

La préparation mentale est tout aussi importante que la préparation physique. Les auteurs partagent des stratégies pour rester motivé, se préparer mentalement aux courses, fixer et atteindre ses objectifs, rester concentré et gérer le stress et l’anxiété.

Un guide complet pour la performance

Que vous soyez un athlète confirmé ou débutant, Entraînement SÉRIEUX pour les Athlètes d’Endurance est une ressource essentielle pour améliorer votre endurance et vos performances. Les auteurs, champions eux-mêmes, partagent leurs connaissances et conseils pratiques de manière engageante et informative.